Zdravá tvarohová bábovka ze špaldové mouky: Snídaně plná bílkovin
Ahoj všichni! Dnes jsem se rozhodla sdílet s vámi recept na zdravou tvarohovou bábovku ze špaldové mouky, která je nejen lahodná, ale také plná bílkovin, ideální pro zdravou a vydatnou snídani. Pojďte se mnou objevit, jak jednoduše si připravit tuto lahůdku plnou živin!
Obsah článku
Jak připravit zdravou tvarohovou bábovku?
Tvarohová bábovka je skvělou alternativou k tradičním dezertům plným cukru a nezdravých tuků. Tato verze se špaldovou moukou je navíc bohatá na bílkoviny, což ji činí skvělou volbou nejen na snídani, ale i jako svačinu či lehkou večeři.
Ingredience:
- 250g tvarohu
- 4 vejce
- 80g špaldové mouky
- 70g medu
- 1 lžička skořice
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 1/2 lžičky jedlé sody
- špetka soli
Postup:
– Rozehřejeme troubu na 180°C.
– V míse smícháme tvaroh, vejce, med, vanilkový extrakt a skořici.
– Přidáme špaldovou mouku, jedlou sodu a sůl a důkladně promícháme.
– Těsto vlijeme do dortové formy a pečeme asi 30-35 minut, dokud není bábovka zlatě hnědá.
Proč je bábovka ze špaldové mouky tak zdravá?
Jednou z nejlepších volbou pro zdravou snídani je tvarohová bábovka ze špaldové mouky. Proč je tato kombinace tak prospěšná pro vaše tělo? Díky vysokému obsahu bílkovin, vlákniny a nízkému obsahu sacharidů bude tato bábovka skvělým doplňkem vašeho stravování.
Špaldová mouka je známá svými výživnými vlastnostmi a bohatstvím na minerály. Bílkoviny obsažené ve tvarohu pomáhají při regeneraci svalů a posilují imunitní systém. Díky nižšímu obsahu sacharidů nezatížíte své tělo přebytečnými cukry, což může vést k lepšímu metabolismu a snížení hladiny cukru v krvi.
| Výživové hodnoty: | Na porci |
| Bílkoviny: | 12 g |
| Vláknina: | 4 g |
| Sacharidy: | 15 g |
Jak zvýšit příjem bílkovin ve snídani pomocí této bábovky?
Tvarohová bábovka ze špaldové mouky je skvělým způsobem, jak zvýšit příjem bílkovin ve vaší snídani. Tvaroh je bohatý na bílkoviny, důležité pro budování svalů a regeneraci tkání. Díky použití špaldové mouky místo obyčejné pšeničné mouky získáváte bábovku s vyšším obsahem bílkovin a vlákniny, které vám dodají energii na celý den.
Pro tento recept budete potřebovat:
- 150 g tvarohu
- 2 vejce
- 80 g špaldové mouky
- 1 lžíci medu
- 1 vanilkový cukr
| Protein | Množství (g) |
|---|---|
| Tvaroh | 15 |
| Vejce | 12 |
| Mouka | 6 |
Tipy na zdobení a servírování bábovky pro plné užití jejích výživných hodnot
Chcete si dopřát zdravou a výživnou snídani plnou bílkovin? Vyzkoušejte naši recepturu na tvarohovou bábovku ze špaldové mouky! Tato lahodná bábovka je skvělou volbou pro ty, kteří si potrpí na kvalitní a vyváženou stravu.
Servírování této bábovky může být rovněž zajímavým zážitkem. Doporučujeme podávat ji sčerstvým ovocem nebo ovocnou omáčkou, jako je třeba malinová či jahodová. Tímto způsobem můžete plně využít výživné hodnoty bábovky a dopřát si nejen lahodnou, ale i vydatnou snídani.
| Protein | Vitamíny | Minerály |
|---|---|---|
| Obsahuje vysoký obsah bílkovin z tvarohu | Vitamín A, B, C | Vápník, železo, hořčík |
Klíčové Poznatky
Doufáme, že vám recept na zdravou tvarohovou bábovku ze špaldové mouky chutnal stejně jako nám. Tato snídaně je plná bílkovin a chutná skvěle jak k snídani, tak i na svačinu. Nejenže je zdravá, ale také jednoduchá na přípravu. Dopřejte si tuto lahodnou pochoutku a posilněte své tělo potřebnými živinami. Buďte svědomití výběrem surovin a užívejte si zdravé stravování plné chuti a energie!
